最快的减肥方法瘦全身食谱_最快的减肥方法 新资讯
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2023-06-21 11:45:09
1、以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。
(资料图)
2、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3、 2、饮食要清淡。
4、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
5、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
6、 3、常吃蔬果。
7、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8、 4、平衡膳食。
9、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
10、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
11、 5、热量负平衡。
12、请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
13、6、意志决定减肥的效果与质量。
14、现在习惯了 最后一节动作终于能全部坚持下来了 我没做扩胸运动 所以这两天我妈说 你胸变小了！ 我就是第一节做两遍。
15、连着做的。
16、好累呀~不过感觉很有成就感，不过我在担心这样会不会练成肌肉啊本人的减肥绝招如下 必须每天都坚持。
17、现已减肥成功了。
18、step1 背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。
19、臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。
20、step2 身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。
21、保持5秒。
22、step3 身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。
23、step4 上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。
24、保持5秒。
25、 我妹妹是个懒货，从来不喜欢运动，就是好吃懒做最后选择“【 170斤狂甩62斤变美人】 ”就是很不错的方法， 百度一下就找到了妹妹就是通过她的方法减。
26、肥成功的。
27、坚持了两个月减肥20斤。
28、目前我47KG 姐姐47.5KG 嘻嘻比她瘦一点吆 特来分享给你两种方法，自己选咯，都可以成功，希望采纳额嘿嘿 成功了真的很开心。
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